江蘇 睡前來一杯衛(wèi)崗牛奶，有效你的睡眠質(zhì)量！

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睡前來一杯衛(wèi)崗牛奶，有效你的睡眠質(zhì)量！

古人言：“日出而作，日落而息”，我們白天忙活了一整天，晚上自然需要休息祛除疲勞感，恢復(fù)身體的能量，這時(shí)候就需要我們?nèi)肀覀兛蓯鄣男〈怖病?/p>

睡覺也是我們生活中不可或缺的一個(gè)部分，有的人就會(huì)說，哎，睡覺嘛，小事情，誰都能做得到！其實(shí)不盡然，睡覺雖然誰都可以做得到，但是不每個(gè)人都能睡得好，睡得安穩(wěn)，有時(shí)候我們有的人會(huì)睡得很淺，一點(diǎn)兒動(dòng)靜就會(huì)驚醒，有的人會(huì)失眠，翻來覆去就是睡不著，導(dǎo)致后起來玩手機(jī)看電視，甚至是吃東西來消遣這段睡不著的時(shí)光，導(dǎo)致身體越來越胖。還有的人，就是不自然為什么半夜就自然醒來上廁所，可是他又是那種一醒了就難以睡著的人，就算上完了廁所還得在床上數(shù)羊度過才能勉強(qiáng)有些睡意。

那到底是什么原因在影響著我們的睡眠質(zhì)量呢？

，心理原因有壓力過大、長(zhǎng)期過度緊張，情緒不好等都會(huì)影響到我們的睡眠。

身體上的話也有一定的聯(lián)系，比如說血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎等疾病成了內(nèi)環(huán)境紊亂，進(jìn)而擾亂了有規(guī)律的睡眠機(jī)制，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

還有人是因?yàn)樗幬锏母弊饔?，或者是環(huán)境的影響才會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。

想要改善自己的睡眠質(zhì)量應(yīng)該怎么做呢？

調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不要過度興奮或者過度悲傷，睡前不要胡思亂想，這樣可能越想越深變得毫無睡意。

作息時(shí)間要規(guī)律起來，每天給自己定一個(gè)晚睡的時(shí)間，一旦超過這個(gè)點(diǎn)就睡覺，不然有時(shí)候可能因?yàn)槊ζ渌虑榛蛘咭恢蓖媸謾C(jī)也忘了時(shí)間導(dǎo)致自己太晚睡又要早起身體也會(huì)漸漸吃不消。

可以在睡小時(shí)喝一杯牛奶，先活動(dòng)二十分鐘。

為什么要睡前喝牛奶呢？

意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。牛奶中含有一些有利睡眠的營(yíng)養(yǎng)素，如色氨酸、維生素B6、鈣等。色氨酸是一種幫助人體產(chǎn)生血清素（又稱為5-HT、5-羥色胺）的氨基酸，確實(shí)有一定的作用。

想喝一杯好牛奶提升睡眠質(zhì)量的話，千萬是不能錯(cuò)過衛(wèi)崗牛奶。

南京衛(wèi)崗乳業(yè)有限公司始于1928年，由宋氏姐妹共同創(chuàng)建的國(guó)民革命軍遺族學(xué)校實(shí)驗(yàn)?zāi)翀?chǎng)。歷經(jīng)80余年的傳承創(chuàng)新，衛(wèi)崗乳業(yè)現(xiàn)已成為國(guó)家農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化、中國(guó)食品企業(yè)、江蘇省大的乳品生產(chǎn)企業(yè)，衛(wèi)崗牛奶成為中國(guó)農(nóng)產(chǎn)品、江蘇省產(chǎn)品。

2011年，衛(wèi)崗乳業(yè)榮獲了“中華”稱號(hào)，這也是國(guó)內(nèi)首批獲此美譽(yù)的乳品生產(chǎn)企業(yè)！衛(wèi)崗乳業(yè)是南京市獲得國(guó)家資質(zhì)認(rèn)定的“中國(guó)學(xué)生飲用奶生產(chǎn)企業(yè)”。通過學(xué)生飲用奶計(jì)劃，由中國(guó)奶業(yè)協(xié)會(huì)通過嚴(yán)格的申報(bào)條件和審批程序認(rèn)定的乳品企業(yè)生產(chǎn)，廣大中小學(xué)生在校飲用的牛奶。在2014年，衛(wèi)崗乳業(yè)通過層層選拔，憑借新鮮、安全的品質(zhì)，成為南京青奧會(huì)的乳品供應(yīng)商。

喝熱牛奶有助入睡感覺的，很可能是牛奶的熱度讓你在溫暖的感覺中輕松入眠，皮膚溫度上升確實(shí)能加快入睡速率，因?yàn)闊崤Ｄ淌鑼?dǎo)能夠舒緩神經(jīng)，幫助入睡。

衛(wèi)崗牛奶中含有豐富的鈣，睡杯牛奶能促進(jìn)健康和睡眠！

本文由寶小邱撰寫，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系品牌方授權(quán)！

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