精選問答
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裝修精選2023-07-05 17:48:47
以下是四個高蛋白的食物：
1. 瘦肉：例如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等，都是高蛋白低脂肪的選擇。
2. 蛋類：蛋白質(zhì)含量豐富且易被吸收，尤其是蛋白質(zhì)含量較高的蛋清，是絕佳的高蛋白食物。
3. 豆類及豆制品：豆類（例如黃豆、黑豆）和豆制品（例如豆腐、豆奶）都是植物性蛋白質(zhì)的良好來源。
4. 堅果和種子：如杏仁、腰果、花生、瓜子等，它們不僅富含蛋白質(zhì)，還提供了健康的脂肪、纖維和其他營養(yǎng)素。
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