清尚瑜伽導師培訓瑜伽教練私教訓練
在清尚的課堂中得到真正的養(yǎng)生。在清尚，不管您是帶寶寶的媽媽，還是白領一族等等，我們都會根據(jù)您自身的需求開設不同時間段，各種的瑜伽課堂，在清尚，您會體會到時尚、、的瑜伽會所。讓您在其中感受瑜伽這種身體的經典，鍛煉柔韌、增強系統(tǒng)、找到心理的放松與平靜、緩解壓力消除疲勞、鍛煉自己的專注力、永遠享受年輕、保持美好的體態(tài)，真正體會身心與自然合一的奇跡。
熱瑜伽（Hot Yoga）
印度人比克若姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。
熱瑜伽對于減肥、、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。
適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。
經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
特點：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
注意：一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
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